Az Alexander-módszer annak a fizikai és lelki feszültségnek a feloldására szolgál, amely a legtöbb emberben élete során felgyülemlik. Általában nem is tudunk ezekről, amíg meg nem betegszünk, és képtelenné nem válunk addigi életünket folytatni. De ez a feszültség járul hozzá a fejfájás, a hátfájás, a szívpanaszok, az ízületi gyulladások és a depresszió kialakulásához is. A legtöbben nem tesznek semmit az öntudatlan izomfeszültség ellen, s ez egy idő múlva már az élet minőségére is kihat: gyorsítja az öregedés folyamatát és csökkenti az életerőt.
Ahogy egyre több terhet és felelősséget veszünk magunkra, lassuló mozgásunk veszít eredendő könnyedségéből és kecsességéből.
Az Alexander-módszer lehetővé teszi, hogy még a legegyszerűbb feladatok végzése közben is megőrizzük az ideális tartást és könnyedséget. Testünk a legértékesebb tulajdonunk, mégis kevés figyelmet szentelünk neki azon túl, hogy vonzónak igyekszünk mutatkozni általa.
Bár ennek nemigen vagyunk tudatában, olyan mértékben beavatkozunk a mozgás természetes folyamatába, hogy többségünk pusztán a helytelen testtartás (és testhasználat) miatt előbb vagy utóbb hátfájásra kezd panaszkodni.
Rosszul állunk! Nem általában: a testünket tartjuk rosszul, rosszul is ülünk, lelkileg is rossz tartás, stressz gyötör bennünket, migrénes fejfájás és még sok minden más.
A legtöbb panasz - bármennyire hihetetlennek tűnik is - a test hibás tartásából és rossz használatából fakad. Vissza kell tehát találnunk ahhoz a természetes mozgáshoz, amely az egészséges kisgyerekeket jellemzi. Márpedig ez nem könnyű. Erre való az Alexander-módszer.
Külső személy szóval és könnyű kézérintésével segít, hogy kialakítsuk a megfelelő testtartást. Az instrukciók sorozatának köszönhetően visszatalálhatunk a testhasználat azon módjához, amely kiküszöböli a panaszokat: a fájdalmakat, a migrént, a fej-, nyak-, hát- és derékfájást, de a lelki feszültségeket, a stresszhatásokat is.
Az Alexander-módszer tanulási folyamat: a tudatos testérzékelés és a mozgás újratanulásának folyamata.
Hatása
"Minden férfiban, nőben, gyermekben megvan a fizikai tökéletesség lehetősége: csak rajtunk, felfogásunkon és szorgalmunkon múlik, hogy megvalósítsuk."
(Frederick Matthias Alexander)
Az Alexander-módszer segítségével
- könnyedebben mozgunk,
- minden szempontból (fizikailag, lelkileg és szellemileg) tudatosabbak leszünk,
- nem koptatjuk el idő előtt a testünket,
- észrevesszük magunkban a fölösleges izomfeszültséget,
- megtanuljuk, hogyan szabaduljunk meg tőle,
- nem pazaroljuk energiánkat,
- új módon, hatékonyabban mozgunk, ezért estére sem fáradunk el,
- felismerjük viselkedési mintáinkat, és ha akarjuk, ezeket meg is változtathatjuk,
- megszokott cselekedeteinkben tudatosabbak leszünk, ez pedig lehetővé teszi, hogy megfelelő döntéseket hozzunk,
- újra felfedezzük a gyermekkori mozgás könnyedségét,
- igazán szabadok lehetünk.
Az Alexander-módszer NEM
- gyógymód,
- bármiféle kezelés,
- nincs köze a masszázshoz és hasonlókhoz,
- a gyógyítás egy formája, bár aktiválhatja a test természetes gyógyító folyamatait,
- edzésprogram, testedzés,
- manipuláció,
- természetgyógyászat.
Az Alexander-módszer nem csak azoknak hasznos, akik betegek vagy valami bajuk van. Ám a legtöbben mindössze olyankor gondolják végig, miként élnek, amikor baj van. Ez a technika minden korcsoport számára kockázatmentes; a gyakorlat azt mutatja, hogy sok idős embernek és várandós anyának is jót tesz. Kifejezetten hatásos gyermeki hiperaktivitás esetén. Segít visszaszerezni a helyes testtartást és testhasználatot, használata által javul az általános egészségi állapot.
KINEK AJÁNLHATÓ
Az Alexander-technika tanulása az egészséges embernek segít abban, hogy értékes jó közérzetét megőrizze kora előrehaladtával is. Akinek pedig - bármely életkorban jár is - testi vagy lelki problémái vannak, a módszer elsajátítása során meglepő élményekben és változásokban lehet része.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése